التفاح المستأنس
بدأت نشأة الشجرة في آسيا الوسطى، حيث ما زلنا نجد سلفها البري إلى اليوم.هناك أكثر من 7500 مُستنبتٌ معروف للتفاح، مما أدى إلى امتلاك التفاح طائفة من الخصائص المرغوبة. يختلف المستنبتون في حجم محاصيلهم والحجم النهائي للشجرة لديهم، حتى عندما تُزرع الشجرة على الجذر نفسه.
زرع ما لا يقل عن 55 مليون طن من التفاح في جميع أنحاء العالم في عام 2005، بقيمة تبلغ نحو 10 مليارات دولار. أنتجت الصين نحو 35% من هذا المجموع الكلي.[7] و الولايات المتحدة هي المنتج الرئيسي الثاني، بما يزيد عن 7.5 % من الإنتاج العالمي. و تركيا و فرنسا و إيطاليا و إيران أيضا من بين الدول الرائدة في تصدير التفاح.
وطاجيكستان بالإضافة إلى منطقة شينجيانغ في الصين. يمكن أن تكون الشجرة (Malus sylvestris) سلفا لشجرة التفاح أيضا.[8]
التاريخ:
يعتبر مركز تنوع جنس التفاح "Malus" في تركيا الشرقية. فربما كانت شجرة التفاح أول الأشجار التي تم زراعتها، [9] وقد حسنت ثمرتها من خلال الاختيار الزراعي على مدى آلاف السنين. يرجع الفضل إلى الإسكندر الأكبر في العثور على التفاح القزم في آسيا الصغرى عام 300 قبل الميلاد؛ [6] وربما كان التفاح الذي جلبه معه إلى مقدونيا سلف مخزون الجذور المتقزمة. يلتقط تفاح الشتاء في أواخر الخريف ويخزن فوق درجة التجمد مباشرة، ومثل غذاءً هاما في آسيا وأوروبا لآلاف السنين، وكذلك في الأرجنتين وفي الولايات المتحدة منذوصول الأوروبيين. [9] تم نقل التفاح إلى أمريكا الشمالية مع المستعمرين في القرن السادس عشر، وقيل أن أول بستان للتفاح في قارة أميركا الشمالية كان بالقرب من بوسطن في عام 1625. في القرن العشرين، بدأت مشاريع الري في ولاية واشنطن وسمحت بتنمة صناعة الفاكهة المليارية، والتي كان التفاح من أنواعها الرائدة.[6فوائد اتفاح
يقوي الدماغ والقلب، والمعده، ويفيد في علاج آلام المفاصل والخفقان، يسكن العطس، ويوقف القيء، ويذهب عسر التنفس ويصلح الكبد، وينقي الدم من السموم، ويقوي عضلة القلب، وبذوره تقتل دود البطن. التفاح غني بفيتامينات أ، ب، ج ويحتوي على مواد سكرية وبروتين ومواد دهنية وبكتينية وأحماض عضوية وأملاح معدنية مثل البوتاسيوم و الكالسيوم، والصوديوم وغيرها مما لاغنى عنه في تغذيه الخلايا وإنمائها وتقوية العظام وتجديد الخلايا العصبية، يعتبر مصدر مهم لتخليص الجسم من السموم كما أن عصيره يقتل الفيروسات والبكتيريا والميكروبات في الجسد.
- ومن فوائده أيضا:
4- يمنع الإمساك.
6- يساعد على منع الحموضة.
7- يفيد الحوامل والأجنّة حيث يحافظ على المواليد الجدد من الإصابه بالربو.
8- يساعد على الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان.
9- مفيد في أنظمة الحمية المختلفة.
10- يساعد التفاح على ترطيب وتطهير البشرة.
11- يساعد التخلص من حب الشباب، وعيوب البشرة، والبقع الداكنة.
12-التفاح يساعد على شد الجلد وتنشيط الدورة الدموية على سطح الجلد.
13-أكل التفاح له تأثير جيد على صحة القلب، حيث ارتبط التفاح بانخفاض عدد الوفيات نتيجة لأمراض القلب والأوعية الدموية.
14-يحتوى على مستوى عالٍ من الألياف، والتي تزيل السموم والدهون والنفايات السامة في المعدة والأمعاء.
15-التفاح مثل الكمثرى والعنب يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري لأنه يحتوي على الكثير من مضادات الاكسدة.
المعلومات الغذائية[عدل]
| التفاح مع القشر | |
|---|---|
| القيمة الغذائية لكل (100 غرام) | |
| الطاقة الغذائية | 218 كـجول (52 ك.سعرة) |
| الكربوهيدرات | 13.81 g |
| السكر | 10.39 |
| ألياف غذائية | 2.4 g |
| البروتين | |
| بروتين كلي | 0.26 g |
| ماء | |
| ماء | 85.56 g |
| الدهون | |
| دهون | 0.17 g |
| الفيتامينات | |
| فيتامين أ معادل. | 3 ميكروغرام (0%) |
| الثيامين (فيتامين ب١) | 0.017 مليغرام (1%) |
| الرايبوفلافين (فيتامين ب٢) | 0.026 مليغرام (2%) |
| نياسين (Vit. B3) | 0.091 مليغرام (1%) |
| فيتامين ب٥ أو حمض بانتوثينيك | 0.061 مليغرام (1%) |
| فيتامين بي6 | 0.041 مليغرام (3%) |
| ملح حمض الفوليك (فيتامين ب9) | 3 ميكروغرام (1%) |
| فيتامين ج | 4.6 مليغرام (8%) |
| فيتامين إي | 0.18 مليغرام (1%) |
| فيتامين ك | 2.2 ميكروغرام (2%) |
| معادن وأملاح | |
| كالسيوم | 6 مليغرام (1%) |
| الحديد | 0.12 مليغرام (1%) |
| مغنيزيوم | 5 مليغرام (1%) |
| منغنيز | 0.035 مليغرام (2%) |
| فسفور | 11 مليغرام (2%) |
| بوتاسيوم | 107 مليغرام (2%) |
| صوديوم | 1 مليغرام (0%) |
| زنك | 0.04 مليغرام (0%) |
| معلومات أخرى | |
| فلوريد | 3.3 µg |
| Link to USDA Database entry النسب المئوية هي نسب مقدرة بالتقريب باستخدام التوصيات الأمريكية لنظام الغذاء للفرد البالغ. المصدر: قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية للمواد الغذائية | |
تعديل  | |
تحتوي كل تفاحة متوسطة الحجم مع قشرها (182غ)، بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية :
- السعرات الحرارية: 95
- الدهون: 0.31
- الكاربوهيدرات: 25.13
- الألياف: 4.4
- السكر: 18.91
نصائح التفاح:
التفاح في علاج أصابع القدمين المتورمه والمحتقنه من برد الشتاء وذلك بدق تفاحة مشويه بقشرها وهرسها ومزجها مع قليل من زيت الزيتون وتغطية الأصابع المصابه بها الشاي المصنوع من قشر التفاح المجفف مفيد في نزلات البرد، كما يستعمل عصير التفاح كدهان للمحافظه على نضارة ونعومه بشرة حواء. و يفيد التفاح أيضا في تقوية الأسنان.
تعليقات
إرسال تعليق